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减腹控食的七个小建议

2020-04-07 02:00

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减肥减脂的六个小建议

1.没有局部减脂的方法,不要幻想瘦腿,小肚子等。

2..有氧运动确实减脂,但是效果较慢,需要持之以恒。

3.每个部位最高频率一周不能超过两次。

4.热身时间不必过长,夏天3到5分钟,冬天10分钟左右。以发热,微微出汗为宜。

5.无氧训练放在有氧前为宜。

6.女生不用担心成为肌肉女,好看的身材需要全面的训练

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