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糖友早餐能够吃热水泡白米饭吗?教您这样吃,

2019-12-23 08:16

竞猜投注,健康人偶尔这样吃吃,或许问题不大,但糖尿病人最好不要这么吃,开水泡白米饭升糖速度太快了,加之早餐吃得太匆忙,很可能导致早餐血糖飙升。如果糖友们早餐实在没时间,可以按着几个方法来应付。

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当然,糖友们早餐还可以吃杂粮面、杂粮饭、杂粮饼等,但因为这些食物做起来不太方便,在外面也难以买到,所以就没有推荐。

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糖尿病人早餐吃什么又方便又不升血糖?

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推荐三:2个窝窝头或1个荞麦馒头或2片全麦面包+1个蒸鸡蛋+小杯酸奶,酸奶选择原味无糖的,最好放在上午加餐的时候吃,当然加餐的时候还可以吃半个低糖水果,苹果、梨子、橙子都可以,也可以吃3-4个草莓。

想要开启元气满满的一天,应从早餐开始。早餐吃得好,上午我们才有精力和体力去工作。不过,现在我们很多年轻朋友都爱睡懒觉。早上一起来,就发现时间来不及。为了省事,就会把昨天晚上做的饭拿出来,用开水冲泡一下,然后就着昨日的剩菜或者一些咸菜凑合了。

推荐二:2个素包子+1杯豆浆+半个苹果,苹果最好放在上午加餐的时候吃。素包子可选香菇青菜包、豆腐包,当然吃肉包也可以,可吃豆角鸡丁包、牛肉包、酱肉包。但像奶黄包、豆沙包、红糖包这种含糖量高的,最好别碰。

推荐一:1碗牛奶泡燕麦或1碗小米粥或1碗红豆粥+1个煮鸡蛋+1个西红柿或黄瓜,西红柿和黄瓜可放在上午加餐的时候吃。这种搭配热量低,饱腹感强,并把膳食纤维、维生素、蛋白质等营养都照顾到了,吃起来也非常便捷方便,是懒糖人的不二之选。

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