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竞猜投注保养皮肤多吃6种食物!

2020-01-04 20:55

原标题:保养皮肤多吃6种食物!许多人喜欢用护肤品来保养皮肤,生活中确有纯天然的食物供我们获取来保养皮肤。它们是天然的护肤品,让你的皮肤有弹性而且不易老。1、豆类大豆含有维生素B1、膳食纤维、蛋白质、铁等。大豆的营养可以补充皮肤毛发蛋白质,而且大豆含脂肪较低,不易吃胖。同时,大豆中的异黄酮类似于女性荷尔蒙,可以起到改善更年期、抗老化、美白的作用。2、坚果例如杏仁、核桃中含有许多维生素E,可以补充皮肤营养,想要皮肤好的人可以适量摄入。3、粗粮膳食纤维是粗粮对人体的福音,它能够预防便秘帮助排毒。由于肠道内毒素堆积增多,会影响皮肤美观,粗粮中的膳食纤维、矿物质、维生素等就抗氧化作用,帮助皮肤延缓衰老。4、水果例如西瓜、樱桃、草莓等水果含水分较高,每日增加这些水果的摄入,等于给皮肤补充水分。5、蔬菜从蔬菜中可以获取维生素C,它是天然的抗氧化剂。同时,日常食用的蔬菜所含维生素C含量相比柑橘维生素C含量,西兰花可以达到每百克含56毫克,小白菜每百克含63毫克。番茄医生建议,每日摄入适量的蔬菜就是最好的护肤品。6、黄瓜与梨蔬菜中,番茄医生推荐黄瓜,水果中推荐梨。原因是它们含量膳食纤维与维生素B族,最好在两餐之间摄入,而且它们具有很好的排毒效果。

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