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女人常吃这一物起码年轻十岁

2020-01-04 20:57

在女性养生中,衰老一直都是爱美女性不可避免的天敌。怎样延缓衰老成了很多女性朋友共同的命题,但是毕竟岁月不饶人,到了一定的多多少少都会出现肌肤松弛、皱纹等情况。那么如何避免这种情况过早的发生呢?今天我们就来简单了解一下女人吃什么抗衰老效果比较好吧。 女人必吃7种抗衰老食物养颜又养生 女性养生,科学常见的办法就是食疗。不错,既健康,还能起到延缓衰老的效果,何乐而不为呢? 骨骼爱的抗衰老食物:奶酪 健壮的骨骼令人看起来更加挺拔,精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙,却很少有人知道奶酪也是补钙高手,它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 皮肤爱的抗衰老食物:绿茶和红茶 绿茶和红茶富含锌,有助于锁住肌肤水分,促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,可以让皮肤更有弹性,减少皱纹。 大脑爱的抗衰老食物:葡萄 对于身体衰老而言,大脑衰老才是可怕的。大脑衰老就意味着行动迟缓、会健忘等等情况。那么吃葡萄的话,它富含了超多的抗氧化物质,还能健脑,对于预防大脑衰老有很多的好处。 肌肉爱的抗衰老食物:咖啡 运动之后,隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。 指甲爱的抗衰老食物:油性鱼类 维生素D被称为“阳光”维生素,每周吃两次油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸,研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。 头发爱的抗衰老食物:核桃 头发对一个人的形象至关重要,白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧,不仅仅依靠单一营养素,它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素,对维持头发毛囊健康有重要作用。 脸颊爱的抗衰老食物:牛油果 脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果,即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果,有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸,吃下去美容效果更好。 爱美女性抗衰老可多吃这些食物 女性抗衰老吃什么 胡萝卜 富含维生素A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。 番茄 番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。

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