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竞猜投注背部强大才能做!9个引体向上高难度动

2020-04-21 09:56

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引体向上是较高难度的训练动作,既考研上肢力量,背部力量,又和身体自重密切相关。

对上肢力量薄弱,背部力量缺乏,大体重技术的人来说,引体向上是个无法越过的坎。

通过循序渐进的锻炼手臂,背部力量强化,做引体向上就会变成可能。

手臂力量相对好说,一些弯举类动作,或俯卧撑,就能很好的锻炼手臂。

但背部力量想要练出来,相对来说就难很多了。

背部肌肉能改善身型,让身姿更挺拔,彰显男人雄风!

通过一些哑铃负重动作,就可以很好的强化背部,但需要一个科学合理的健身计划,这样才能有效的锻炼背部肌肉,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“背”会推荐给你科学合理的背部训练计划,很方便吧。

今天介绍一组引体向上动作,难度较高,适合有一定健身基础的人来挑战自我。

引体向上还能玩出这么多花样!

引体向上动作一:

引体向上动作二:

引体向上动作三:

引体向上动作四:

引体向上动作五:

引体向上动作六:

引体向上动作七:

引体向上动作八:

引体向上动作九:

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