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竞猜投注与癌症心血管并称人类死亡率最高的疾

2020-04-28 21:18

我国每6个人中即有1人患脑卒中,就让我们一起来了解一下号称全球十大死因之首的卒中究竟是怎么回事。

你知道吗?脑卒中与癌症、心血管疾病并称为现今人类死亡率最高的三大疾病。更可怕的是,它还是这三大疾病中发展最快、恢复最慢、致残最重的病种。

史铁生

2010年12月31日,北京作家协会副主席、著名作家史铁生突发脑溢血,在北京逝世,时年59岁。

撒切尔

2013年4月8日英国历史上第一位女首相、任期长达11年之久的撒切尔夫人因中风去世,享年87岁。

被脑中风夺去性命的名人不胜枚举。从来没有哪一种疾病能像脑卒中一样,瞬间就可能让人失去生活的尊严:口眼歪斜,四肢麻木,甚至瘫痪在床

我国是卒中大国,卒中发病率、患病率和死亡率均在世界上名列前茅。《中国居民营养与慢性病状况报告》显示,仅2012年,我国就有约193万人死于卒中,其中男性高于女性,农村高于城市。

卒中是什么?

大脑就像人体的司令部,需要大量后勤补给才能做出正确的指挥。

卒中,就是脑部的补给血液因为种种原因被中断,比如脑部血管忽然破裂,或者血管堵塞导致血液不能进入大脑,就会导致部分脑组织细胞供血不足,丧失指挥的功能,也就是神经功能出现了损害。

发病时的症状一般是突然晕倒、不省人事,或突然口眼歪斜、半身不遂、言语不清。由于脑卒中是脑血管发生意外,会对大脑的功能造成不同程度的损坏,导致语言障碍、运动障碍、瘫痪等等后遗症。

十字诀帮你防卒中

很多人没有意识到,80%的脑卒中是可以预防的。生活中,每个人都应该行动起来,养成良好的生活习惯。不妨记住下面的十字口诀:一动二不三餐四调八眠,帮助自己远离脑卒中。

一动

研究证明,中等运动强度的活动者,患脑血管疾病的风险比体力活动不足者明显减少。

科学运动有助于改善脑血管状况,改变血管弹性,促进全身的血液循环,从而提高大脑血流量。

①运动方式和运动量要根据自身条件合理选择,散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,都是较好的有氧运动。

②运动时不宜剧烈,每天坚持1次,每次半小时左右,运动量以心跳增加10次左右为宜,长期坚持能帮助延缓脑血管的衰老。

二不

拒绝烟酒。国内外大量资料表明,吸烟与酗酒是脑卒中发病的最重要诱发因素。

每天抽烟10~20支,脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍;每天抽20~30支,脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍;而戒烟两年后,发病危险就能降至与不吸烟者相似。

另外,喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯,很容易成为诱发脑卒中发作的导火索。对于烟酒,最好敬而远之。

三餐

如今,越来越多的人认识到蔬菜和水果对血管健康的重要性,各种蔬果汁也受到欢迎。

①最好的办法是通过一日三餐补充天然蔬菜和水果,包括早餐。

②每天最好食用5种以上蔬菜和水果,其总量应在350克左右。

③蔬菜和水果的品种越多越好,要经常更换。

四调

情绪持续紧张和精神过度疲劳等,是心脑血管病不可忽视的原因。经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人,发生脑血管病者要比一般人高得多。

无论多忙,也要调整好工作压力和强度,注意控制情绪,时刻保持平和的心理状态,避免不良刺激和精神过度紧张,做到以内养外。

八眠

中年人上有老下有小,再加上生理的变化,很多人被入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。一旦睡眠出了问题,很多疾病都会找上门。

特别是对处在45~60岁这个心脑血管病高危阶段的人来说,睡眠显得尤其重要。

①尽可能保证起居定时、睡眠充足、不熬夜。

②晚上没睡够或者睡得不深等睡眠质量不高时,最好适当午休一会儿,做到与人体生物节奏相吻合,确保每天8小时左右的睡眠时间。

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