您的位置:2020欧洲杯竞猜-欧洲杯竞猜投注 > 足球 > 如何处理酸痛:运动后酸痛处理!

如何处理酸痛:运动后酸痛处理!

2020-04-28 17:59

图片 1

很多人会运功后肌肉酸痛,虽然并不是件很稀奇的事,但还是要注重护理。

肌肉酸痛是在剧烈运动后的几天出现的,很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后的24小时后才会出现,医学上全称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛感达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。 其原因是: 1.肌肉的张力和弹性急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新城代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。 2.肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。 处理方式: 1.休息能减缓肌肉酸痛现象,并可以慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 2.牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助于缓解痉挛。相关推荐: 卧推增强:成为猛男的全过程! 现在不减肥,明天张惠妹! 袁珊珊晒马甲线图--逆袭成为健身女神 共2页: 12

本文由2020欧洲杯竞猜-欧洲杯竞猜投注发布于足球,转载请注明出处:如何处理酸痛:运动后酸痛处理!

关键词: